Sentindo-se esgotado? Remédios antigos para combater fadiga e aumentar vitalidade

February 19, 2025 WOL

Matéria traduzida e adaptada do inglês, publicada pela matriz americana do Epoch Times.

Está se sentindo lento, com falta de energia e com perda de apetite? Se esses sintomas persistirem por um longo período sem melhora, a causa pode ser o excesso de umidade no corpo, de acordo com a medicina tradicional chinesa (MTC). Esse desequilíbrio também pode contribuir para vários problemas de saúde, inclusive colesterol alto, alto nível de açúcar no sangue, obesidade e até mesmo tumores.

No programa “Health 1+1”, Shu Rong, um experiente praticante de MTC com mais de 30 anos de experiência e diretor da Doctor Rong’s TCM Clinic em Cambridge, Inglaterra, discutiu os riscos à saúde associados ao excesso de umidade e as formas eficazes de eliminá-la.

Como o excesso de umidade leva a doenças

A umidade pode se acumular em vários sistemas de órgãos e tecidos, incluindo os sistemas respiratório, digestivo, circulatório, nervoso e endócrino, bem como na pele e nos cabelos, disse Shu. Como resultado, ela aumenta o risco de inúmeras condições de saúde.

De acordo com a MTC, a umidade pode se transformar em fleuma dentro do corpo. O calor natural do corpo faz com que os fluidos engrossem. Quando esses fluidos espessos se acumulam em uma área e não conseguem circular adequadamente, eles se transformam em fleuma, um subproduto patológico do metabolismo prejudicado dos fluidos.

A MTC classifica o fleuma em dois tipos:

— Fleuma visível: inclui substâncias que podem ser vistas, como o muco expelido pelos pulmões, secreção nasal ou pus de feridas infectadas.
— Fleuma invisível: um acúmulo interno de fleuma que não é fisicamente visível, mas que, segundo a MTC, contribui para várias condições de saúde. Essas condições incluem obesidade, lipídios sanguíneos elevados, açúcar elevado no sangue, colesterol elevado, inchaço nas articulações, cervicite, infecções do trato urinário, nefrite, pneumonia e pancreatite.

Se o fleuma continuar a se acumular em uma área do corpo ao longo do tempo, mais substâncias podem se acumular, podendo levar a cistos, tumores ou até mesmo câncer, disse Shu.

Sinais de excesso de umidade

A medicina tradicional chinesa identifica cinco sintomas de excesso de umidade.

1. Fadiga, lentidão e falta de motivação

As pessoas que apresentam esses sintomas podem não ser preguiçosas ou não quererem se movimentar – elas podem estar mostrando sinais de deficiência do baço, disse Shu. Na MTC, o baço é visto como mais do que um órgão anatômico. É um conceito mais amplo que engloba o sistema digestivo do corpo e suas funções, incluindo o processamento e o transporte de nutrientes e fluidos. Um baço fraco interrompe o metabolismo dos fluidos, fazendo com que o excesso de umidade se acumule no corpo.

Além disso, na MTC, diz-se que o baço governa os músculos dos membros. Isso significa que, quando o baço está deficiente, os músculos enfraquecem, tornando a atividade física ainda mais exaustiva.

2. Obesidade

O excesso de umidade no corpo contribui para o acúmulo de gordura. As pessoas com deficiência do baço geralmente têm dificuldade para perder peso porque tendem a desejar alimentos ricos e pesados, como carnes grelhadas e frituras, em vez de refeições leves e de fácil digestão. Infelizmente, essas escolhas alimentares pouco saudáveis enfraquecem ainda mais o baço e aumentam a umidade, criando um ciclo vicioso.

3. Lipomas e fígado gorduroso

Certa vez, Shu tratou um paciente do sexo masculino que já havia desenvolvido doença hepática gordurosa. Desde a infância, ele comia grandes quantidades de carne e alimentos muito condimentados e evitava legumes e frutas. Além do fígado gorduroso, ele também sofria de asma e eczema – condições que a MTC associa ao excesso de umidade no corpo.

4. Miomas uterinos e cistos ovarianos

Shu afirmou que as mulheres que comem frequentemente grandes quantidades de carne e bebidas frias podem apresentar estagnação de qi e sangue no útero. A combinação de umidade e estase de sangue aumenta o risco de desenvolver miomas e cistos.

5. Desequilíbrio de calor e frio

Algumas pessoas experimentam uma distribuição desigual de calor e frio em seus corpos – por exemplo, sentindo calor na parte superior do corpo, mas frio na parte inferior, ou sentindo frio internamente enquanto a pele fica quente por fora. De acordo com a MTC, essas sensações geralmente decorrem do excesso de umidade e da deficiência do baço.

Causas do excesso de umidade

As causas da umidade, de acordo com Shu, podem ser categorizadas em dois tipos.

Fatores internos

Certas condições corporais aumentam a suscetibilidade à umidade. Por exemplo, algumas pessoas nascem com o baço e o estômago fracos, o que pode causar má digestão e inchaço ou diarreia frequentes após as refeições.

Além disso, distúrbios digestivos, hábitos alimentares irregulares, estresse crônico e emoções negativas podem enfraquecer o baço e o estômago, permitindo que a umidade se acumule com o tempo.

Fatores externos

A exposição ao frio pode enfraquecer o baço e o estômago. Por exemplo, algumas pessoas costumam dormir sem cobrir o abdômen ou usam roupas que expõem o abdômen, o que as torna mais vulneráveis ao frio.

A ingestão de quantidades excessivas de alimentos frios ou gordurosos também pode prejudicar o baço e o estômago, agravando ainda mais a umidade no corpo.

Principais estratégias para lidar com a umidade

O inverno é uma estação de pico para doenças respiratórias, muitas das quais estão ligadas à umidade interna e ao fleuma. A umidade no corpo pode ser classificada em dois tipos, cada um apresentando sintomas distintos.

1. Umidade do frio

A umidade causada pelo frio afeta o sistema respiratório em estágios, primeiro entrando pelo nariz, depois passando para a traqueia e, por fim, chegando aos pulmões, observou Shu. Nos estágios iniciais, os sintomas podem incluir coriza com muco claro ou tosse que produz catarro claro.

Para combater a umidade do frio, é importante manter-se aquecido. Beber água de gengibre, chá de gengibre ou muitos líquidos quentes, como chá quente e sopas, pode ser benéfico. A inalação do vapor da água quente também pode ajudar a aliviar a congestão nasal.

Uma revisão indicou que as propriedades de aquecimento do gengibre podem ajudar a aliviar problemas respiratórios e pulmonares. O gengibre também promove a transpiração, o que ajuda a expulsar a umidade do frio que enfraquece as defesas imunológicas dos pulmões.

2. Calor úmido

Com o tempo, a umidade do frio pode se transformar em calor úmido devido ao calor natural do corpo e a fatores como ingestão inadequada de água ou falta de vegetais na dieta.

Os primeiros sinais de calor úmido incluem corrimento nasal espesso que parece amarelo ou verde. Quanto mais verde for o muco, maior será o calor interno. Da mesma forma, o catarro da tosse pode ficar espesso e amarelo ou verde, indicando a presença de calor significativo junto com a umidade.

Para controlar o calor úmido, recomenda-se beber bastante água morna, água com limão ou água com mel. A alternância entre água morna e fria para enxaguar as passagens nasais também pode ajudar a aliviar os sintomas.

Maneiras de eliminar o excesso de umidade

O Dr. Jingduan Yang, CEO do Northern Medical Center em Nova Iorque, afirmou que, para indivíduos com excesso de umidade, a abordagem principal da MTC é regular a função do baço e do estômago. O baço e o estômago desempenham um papel crucial na digestão e no metabolismo dos fluidos, portanto, manter sua saúde é essencial para eliminar o excesso de umidade.

Outra abordagem é o uso de ervas com propriedades de eliminação da umidade, como o Dendrobium (Shi Hu) e a Poria cocos (Fu Ling).

Na MTC, acredita-se que a Poria cocos auxilia a digestão e o metabolismo. Pesquisas indicam que os polissacarídeos de Poria cocos têm várias propriedades bioativas, incluindo efeitos antitumorais, anti-inflamatórios, antioxidantes, imunomoduladores e hepatoprotetores e a capacidade de regular a microbiota intestinal.

Além disso, um estudo de 2021 descobriu que a Poria cocos promove a micção, reduz os níveis de ácido úrico e protege a função renal, apoiando ainda mais seu papel na eliminação da umidade.

Shu também recomenda manter uma dieta regular, permanecer ativo e receber luz solar, pois essas práticas podem ajudar o corpo a expulsar a umidade.

A transpiração durante o exercício ajuda a remover a umidade da pele e das camadas musculares, mas é importante não se esforçar demais – uma transpiração leve geralmente é suficiente. Tomar de 30 minutos a uma hora de luz solar também pode ajudar o corpo a expelir a umidade, embora a duração ideal varie de acordo com o indivíduo.

Observação: algumas ervas mencionadas neste artigo podem não ser familiares, mas geralmente estão disponíveis em lojas de produtos naturais e asiáticos. Os métodos de tratamento podem variar de acordo com o indivíduo. Consulte um profissional de saúde para obter um plano de tratamento específico.

As opiniões expressas neste artigo são as opiniões do autor e não refletem necessariamente as opiniões do Epoch Times. A Epoch Health recebe com satisfação discussões profissionais e debates amigáveis. Para enviar um artigo de opinião, siga estas diretrizes e envie-o por meio de nosso formulário aqui.

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