Estudo sugere que adiar café da manhã pode ajudar diabéticos a controlar a glicemia
Tomar o café da manhã mais tarde pode ser uma estratégia eficaz para controlar os níveis de açúcar no sangue em pessoas com diabetes tipo 2.
Um estudo publicado no Diabetes & Metabolic Syndrome: Clinical Research & Reviews revelou que postergar essa refeição reduz picos glicêmicos, abrindo novas possibilidades para o manejo da doença.
O desafio do controle glicêmico no diabetes tipo 2
O diabetes tipo 2 é caracterizado pela dificuldade do organismo em regular a glicose devido à resistência à insulina ou à sua produção insuficiente.
O tratamento tradicional envolve mudanças na alimentação e prática de exercícios, mas pesquisas recentes apontam que o horário das refeições também pode ter um impacto significativo na glicemia.
A hiperglicemia matinal, um problema comum entre diabéticos, está associada ao chamado “Fenômeno do Amanhecer”, que provoca um aumento natural da glicose ao despertar, e aos picos de cortisol por volta das 8h da manhã.
Isso faz do café da manhã um momento crucial para equilibrar os níveis de açúcar no sangue.
A ciência por trás do horário das refeições
O estudo analisou o impacto do horário do café da manhã e da prática de uma caminhada rápida após a refeição em 14 adultos com diabetes tipo 2, com idades entre 30 e 70 anos.
Os participantes foram divididos em três grupos, com horários de café da manhã às 7h, 9h30 e 12h.
Durante seis semanas, os pesquisadores monitoraram a variação glicêmica de cada grupo.
Os resultados foram claros: os participantes que tomaram café da manhã mais tarde, às 9h30 ou 12h, tiveram uma redução significativa nos picos de açúcar no sangue após a refeição.
O grupo das 9h30 apresentou uma queda de 57 mmol/L×2h na área incremental sob a curva (iAUC), enquanto os que postergaram para o meio-dia registraram uma redução de 41 mmol/L×2h.
Esse dado reforça a importância do horário da primeira refeição do dia no controle glicêmico.
Caminhar após comer: qual o impacto?
O estudo também avaliou os efeitos de uma caminhada rápida de 20 minutos após o café da manhã. Para os grupos que comeram às 7h e 12h, a atividade trouxe uma leve melhora na resposta glicêmica.
No entanto, para aqueles que se alimentaram às 9h30, os efeitos da caminhada foram menos expressivos, sugerindo que o horário da refeição pode ser um fator ainda mais relevante do que o próprio exercício pós-prandial.
© Direito Autoral. Todos os Direitos Reservados ao Epoch Times Brasil (2005-2024)