Autoaperfeiçoamento minimalista: uma abordagem gentil para viver melhor | autoaperfeiçoamento | filosofia prática | Minimalismo

March 13, 2025 WOL

Matéria traduzida e adaptada do inglês, publicada pela matriz americana do Epoch Times.

Muitos livros de autoaperfeiçoamento escritos nas últimas décadas são um pouco exagerados e pouco substantivos, mas não vamos descartar todo o campo tão rapidamente.

A literatura de autoaperfeiçoamento é um ramo da filosofia prática — ela lida com muitas questões importantes sobre a vida e sua aplicação a situações do mundo real. Os tipos de perguntas que qualquer pessoa que pretende viver bem se faz de tempos em tempos são:

Quais são algumas metas que vale a pena almejar?
Como posso mudar a mim mesmo e meus hábitos?

Isso é bom, mas acho que há duas armadilhas das quais qualquer aspirante a autoaprimorador deve estar ciente. A primeira é a possibilidade muito real de que você pode mirar no alvo errado.

Autoaperfeiçoamento não é uma pílula mágica. Muitas pessoas inteligentes e ambiciosas ao longo da história usaram seus impressionantes poderes de autoaperfeiçoamento para se tornarem humanos feios.

Para realmente melhorar a si mesmo, você deve ter certeza de que a direção para a qual está se movendo é melhor — não apenas diferente.

A segunda armadilha é a tentação de se tornar um viciado em autoaperfeiçoamento. Tenho certeza de que você conhece pessoas assim na sua vida. Elas estão sempre lendo sobre como mudar, mas raramente mudam. Elas conhecem todas as técnicas, mas bem pouco da prática.

Vamos nos concentrar na segunda armadilha: como evitar se tornar um viciado em autoaperfeiçoamento.

Uma abordagem minimalista de autoaperfeiçoamento

Aqui estão sete maneiras de ajudar você a avançar efetivamente no caminho do autoaperfeiçoamento.

1. Identifique se você está procrastinando ou melhorando

Como mencionei acima, há uma tentação real para alguns de nós de sermos sugados para ler constantemente sobre autoaperfeiçoamento — a ponto de se tornar algo como um hobby.

Acredito que a razão para isso seja simples — ler sobre autoaperfeiçoamento lhe dá muito do prazer inicial de mudar sua vida sem nenhuma das demandas que isso acarreta.

Enquanto estivermos planejando mudar ou lendo sobre as melhores maneiras de nos aprimorarmos, não precisamos realmente começar. Dessa forma, o autoaperfeiçoamento pode ser um tipo de procrastinação.

O primeiro passo para mudar esse comportamento é reconhecer que ele se aplica a você. É isso. Apenas observe que você está sonhando acordado em vez de agir. Observe que a prática é prazerosa — mas não produtiva.

O autoaperfeiçoamento minimalista visa gastar o mínimo de tempo possível na fase de “pesquisa” e mais tempo na fase de “aplicação” — onde o trabalho é feito.

2. Combata a dúvida com simplicidade

Uma das principais razões pelas quais as pessoas se tornam viciadas em autoaperfeiçoamento é a dúvida. Elas querem mudar, mas não confiam em si mesmas.

Elas presumem que a maioria das outras pessoas tem algum conhecimento ou habilidades especiais que elas não possuem, então elas continuam procurando e procurando a chave para eliminar magicamente a luta.

É verdade que a mudança é difícil, mas também é surpreendentemente simples.

Algumas disciplinas humanas exigem conhecimento especial acumulado ao longo do tempo. Tome medicina ou engenharia, por exemplo.

Mas para a maioria das atividades humanas cotidianas, nenhum conhecimento especial é necessário. O caminho para a melhoria é lindamente simples — pratique intencionalmente aquilo em que você quer melhorar repetidamente.

Encontre uma ou duas melhorias potenciais que mais importam e concentre sua energia em fazer essas coisas bem.

Por exemplo, se você quer melhorar sua saúde geral, você pode ficar tentado a ler 100 posts de blog ou uma dúzia de livros sobre as últimas teorias sobre saúde humana. Mas se você já está se exercitando de 20 a 30 minutos por dia, você não precisa de todas essas informações extras.

Apenas continue se exercitando ou aumente seu desafio. Não perca um dia. Faça isso por seis a 12 meses e veja como você se sente.

3. Seja consistente

O poder do autoaperfeiçoamento minimalista é que ele remove a falsa sensação de que estamos fazendo um trabalho real apenas lendo sobre como mudar.

O autoaperfeiçoamento minimalista elimina a desculpa de que a melhoria não é possível porque reconhece que o autoaperfeiçoamento é principalmente sobre ser consistente.

Provavelmente você já sabe exatamente o que precisa fazer para melhorar um certo aspecto da sua vida ou caráter, você só não seguiu o plano por tempo suficiente para ver resultados.

Ou você continua mudando o plano ao longo do caminho. Por mais clichê que pareça — não é ciência de foguetes — é consistência.

Quando você começar a fazer um pequeno progresso ou mostrar um pouco de consistência com sua “coisa única”, você provavelmente ficará tentado a adicionar outra coisa. Ou talvez você queira pesquisar como fazer essa coisa única melhor.

Não!

Continue fazendo apenas uma coisa. Faça bem, com foco e por um longo período de tempo. A verdadeira mágica do autoaperfeiçoamento minimalista é dar a si mesmo uma meta consistente e uma longa pista de decolagem.

Quando seu hábito de melhoria se torna tão profundamente arraigado em sua vida que você não consegue imaginar sua rotina sem ele, só então você deve considerar adicionar algo mais.

Via negativa — o estudo do que não fazer

Uma vez que você entenda os aspectos emocionais cruciais da mudança pessoal, você pode instintivamente começar a procurar novos hábitos para adicionar à sua vida. Para a maioria de nós, esse raramente é o lugar mais sábio para começar.

Seus pensamentos iniciais podem ser algo como isto:

Quero melhorar minha vida — que novos hábitos posso adicionar?
Quero melhorar meu negócio — quais processos precisam ser alterados ou adotados?
Quero ser mais inteligente — que novos conhecimentos posso adquirir?
Quero crescer na minha fé — que boas ações ou disciplinas devo realizar?
Quero melhorar minha saúde — que nova dieta ou rotina de exercícios posso experimentar?

Uma regra prática importante na qual passei a confiar é que a maioria dos problemas complexos são mais fáceis de resolver de trás para frente. Em vez de perguntar o que pode ser adicionado ou alterado para trazer melhorias, comece procurando o que pode ser removido ou evitado.

Em teologia e filosofia, essa abordagem é frequentemente chamada de “via negativa” ou “por meio de remoção”.

Gosto de pensar nisso como o estudo do que não fazer.

O caminho da subtração

A via negativa tem várias vantagens:

Muitas vezes é muito mais fácil ver o que está errado do que o que está certo.
Em um ambiente complexo (praticamente toda a vida), até mesmo adições aparentemente “boas” podem ter consequências imprevistas. Muitas vezes é mais fácil prever o que vai acontecer por meio de remoção.
A maioria das pessoas gasta tempo pensando no que adicionar, então é bem provável que você consiga encontrar algo mais fácil simplesmente perguntando o que pode ser removido, como o refrigerante diário da sua dieta, ou tornar sua casa mais convidativa sem gastar um centavo removendo a desordem.
Muito do que chamamos de ser bem-sucedido é simplesmente aparecer e evitar os grandes erros que até mesmo pessoas inteligentes cometem. Há uma enorme vantagem em evitar erros como gastar demais, ou se tornar não confiável por causa do seu perfeccionismo ou procrastinação.
Remover coisas da sua vida permite que você se concentre no que é mais importante.
Remover coisas também lhe dá opções gratuitas. Por exemplo, você pode aproveitar a oferta de última hora do vizinho para jantar, simplesmente deixando mais margem em sua agenda. Opcionalidade é estar disponível, mas não ser obrigado a aproveitar as coisas boas que surgem ao longo da jornada.

Subtração para autoaperfeiçoamento

Muitas áreas da sua vida podem ser melhoradas simplesmente removendo ou reduzindo o que já existe.

Perfeccionismo. Em vez de deixar a falsa necessidade de um resultado perfeito te atrasar, tente se dar um certo tempo para decidir e persistir.
Desordem. Em vez de organizar sua casa e suas coisas, tente reduzir a quantidade que você possui.
Distração. Em vez de procurar por novas dicas de produtividade, remova as principais fontes de distração da sua vida. Se não puder removê-las, torne-as menos acessíveis.
Novo conhecimento. Em vez de ler outro livro ou blog de autoajuda, escreva cinco coisas importantes que você aprendeu no ano passado e passe o próximo ano tentando dominá-las.
Procrastinação. Em vez de procurar por mais tempo no seu dia ou algum segredo para a vida que outros parecem possuir, encontre uma maneira de remover a fonte da sua procrastinação.
Hábitos. Em vez de procurar novos hábitos para adicionar à sua vida, remova os ruins.
Dieta. Em vez de tentar uma nova dieta da moda, simplesmente coma menos do que você sabe que é pior para você. Outra abordagem pode ser jejuar ocasionalmente de certas delícias por um período de tempo. Às vezes é mais fácil estar totalmente ligado ou totalmente desligado.
Trabalho. Em vez de adicionar outra reunião, projeto ou ideia, procure ineficiências dentro do sistema atual que podem ser removidas ou abordadas.
Finanças. Em vez de fazer um orçamento complicado, procure áreas em seus gastos atuais que você pode reduzir. Repita quantas vezes desejar.
Jejum. Em vez de adicionar novos prazeres e entretenimento à sua vida para se defender do tédio, tente um jejum temporário de algo que você gosta para renovar sua apreciação.
Produtos químicos. Em vez de adicionar novos produtos à sua vida com o objetivo de ser mais saudável, considere o que pode ser removido.

A prática da simplicidade

Em poucas palavras, via negativa é apenas outra aplicação da prática do minimalismo. Há muitas maneiras de simplificar sua vida e se beneficiar dessa maneira atemporal e infalível de melhorar a si mesmo e favorecer aqueles ao seu redor.

É simples olhar para o que você já está fazendo e perguntar o que pode ser removido.

É muito mais desafiador considerar todas as soluções (geralmente com algum custo) que a sociedade tem a oferecer para seus problemas e considerar qual delas funcionará melhor. Esse caminho geralmente leva a pensar demais e fazer demais.

A prática de vida simples força você a reduzir e decidir o que é mais importante para você. Ela o empurra para viver mais intencionalmente através da série de escolhas. Espero que seja tão benéfico para você quanto foi para mim.

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