Suplementos diários de ômega-3 podem retardar o envelhecimento, segundo estudo | suplemento | saúde | longevidade
Matéria traduzida e adaptada do inglês, publicada pela matriz americana do Epoch Times.
Os ácidos graxos ômega-3, encontrados em peixes e sementes de linhaça, podem retardar o processo de envelhecimento do corpo, de acordo com um novo estudo.
Esta semana, uma equipe de pesquisadores, incluindo alguns da Universidade de Harvard, nos Estados Unidos, e da Universidade de Zurique, na Suíça, analisou 777 suíços com mais de 70 anos de idade para determinar se o ômega-3 ou outros suplementos podem reduzir o envelhecimento. Suas descobertas foram publicadas em 3 de fevereiro na revista Nature Aging.
Um dos testes conduzidos pelos pesquisadores mostrou que a combinação de suplementação de ômega-3 com vitamina D e exercícios físicos funcionou melhor para retardar o envelhecimento em adultos mais velhos, de acordo com o artigo.
Ao mesmo tempo, o estudo descobriu que a vitamina D, os exercícios e o ômega-3 tiveram o maior impacto na redução do risco de câncer e fragilidade prematura em um período de três anos.
Mas eles observaram que, em particular, os pesquisadores “descobriram que a ingestão de ácidos graxos ômega-3 retardou o envelhecimento biológico em vários relógios epigenéticos em até quatro meses, independentemente do sexo, da idade ou do índice de massa corporal dos participantes”, de acordo com uma declaração da Universidade de Zurique.
Durante o estudo, que testou oito grupos separados para tratamentos em um período de três anos, os participantes consumiram cerca de 2.000 UIs de vitamina D por dia e/ou tomaram um grama de ômega-3 por dia e/ou participaram de um programa de exercícios em casa por 30 minutos três vezes por semana, de acordo com a declaração.
“Nosso estudo indica um pequeno efeito protetor do tratamento com ômega-3 na desaceleração do envelhecimento biológico ao longo de 3 anos em vários relógios, com um efeito protetor aditivo do ômega-3, da vitamina D e do exercício físico com base no PhenoAge”, disseram os autores, referindo-se a uma medida de envelhecimento biológico que eles usaram.
“Esse resultado estende nossas descobertas anteriores do estudo DO-HEALTH, no qual esses três fatores combinados tiveram o maior impacto na redução do risco de câncer e na prevenção da fragilidade prematura em um período de três anos, para desacelerar o processo de envelhecimento biológico”, disse a professora de geriatria e medicina geriátrica da Universidade de Zurique, Heike Bischoff-Ferrari, que liderou a equipe de pesquisa, de acordo com o comunicado.
Os alimentos com grandes quantidades de ácidos ômega-3 incluem peixes gordurosos e outros frutos do mar, como salmão, cavala, atum, arenque e sardinha, bem como sementes e castanhas, como sementes de chia, nozes e sementes de linhaça, dizem as autoridades. Os suplementos de óleo de peixe também são uma fonte de ácidos graxos ômega-3.
Eles diferem dos ácidos graxos ômega-6, que são encontrados nos óleos de soja, milho, girassol e cártamo, em algumas nozes e sementes e em produtos de origem animal.
No ano passado, um estudo divulgado pela Faculdade de Saúde Pública da Universidade da Geórgia e pela Universidade de Cornell descobriu que uma proporção maior de ômega 6 para ômega 3 está associada a um risco maior de desenvolver câncer ou doença cardiovascular.
“Os participantes com as maiores proporções de ácidos graxos ômega 6 e ômega 3 tinham 26% mais chances de morrer por qualquer causa, 14% mais chances de morrer de câncer e 31% mais chances de morrer de doença cardíaca do que os indivíduos com as menores proporções”, disse o estudo, embora tenha observado que as pessoas com altos níveis de ômega 6 e ômega 3 “estavam associadas a um menor risco de morte”.
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